朝日放送の『たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学』で
時計遺伝子を活用した睡眠改善や健康的に痩せられる方法を紹介していた
そうですね。
http://kenko.asahi.co.jp/broadcast_dtl.php?broadcastId=69#theme_183
そのおさらいと言うことで今日Yahoo!ニュースで紹介されていました。
時計遺伝子は人間の「24時間」を決める遺伝子だそうで、
この遺伝子を正常に動かすためには、毎日同じ時間に起床する
ことが大切だそうです。
ですので、週末の寝だめや朝寝坊は時計遺伝子による体内リズムを狂わせる
そうで、週明けの平日には帰って疲れやすくなるそうです。
また、この時計遺伝子は、ダイエットにも役立つそうで、
まずはしっかり朝食を摂り、時計遺伝子のリズムを開始させるのが
肝心なんだそうです。
午後2時から3時の間は、脂肪を吸収する物質が1日のうちで最も少なくなる
そうなので、おやつなどの間食は、この時間帯が良いそうです。
逆に深夜2時に近づくにつれ脂肪吸収率が増加するため、夕食は早めに摂り、
就寝前のカロリー摂取は控えた方が良いそうです。
夜型の方は一度考え直した方が良さそうですね。
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